کشش افت شانه روی میله پارالل
Depression In Parallel Bars Stretch
کشش افت شانه روی میله پارالل برای عضلات پشت بازو، دندانه‌ای قدامی، سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس
Pull-up
کشش پشت
Back Stretch
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس
Pull up
شراگ هالتر
Barbell Shrug
شراگ اسمیت
Smith Shrug