چاپ نیم‌زانوی با کش
Band Half Kneeling Chop
چاپ نیم‌زانوی با کش برای عضلات راست شکمی با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ شیب‌دار با وزنه
Weighted Decline Crunch
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
کرانچ
Crunch
کرانچ آب کوستر اهرمی
Lever Ab Coaster Crunch
کرانچ درازنشست
Sit-Up
کرانچ زانو‌زده با سیم‌کش
Cable Kneeling Crunch
کرانچ زانو زده با سیم‌کش
Cable Kneeling Crunch
کرانچ ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Crunch
کرانچ ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Crunch
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Crunch
کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Crunch