هیپ تراست تک‌پا با هالتر
Barbell one leg hip thrust
هیپ تراست تک‌پا با هالتر برای عضلات سرینی بزرگ با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback