پرش پرتاب بسکتبال
Basketball Shot Jump
پرش پرتاب بسکتبال برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، چهارسر ران، پشت بازو با توپ تعادلی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات کامل
Full Squat
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
اسپلیت اسکوات تک‌پا
Single Leg Split Squat
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge