پرس دست‌باز شیب منفی

نحوه اجرای پرس دست‌باز شیب منفی

1. روی نیمکت شیب منفی دراز بکشید، پاها محکم ثابت و سرتان پایین‌تر از لگن باشد.
2. هالتر را با دست باز، کمی بیشتر از عرض شانه، بگیرید.
3. هالتر را به سمت سینه پایین بیاورید، در حالی که آرنج‌ها را به طرفین باز نگه دارید.
4. هالتر را به موقعیت شروع برگردانید و بازوها را کاملاً باز کنید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.