پشت بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Triceps Extension
پشت بازو دمبل روی میز شیب‌دار برای عضلات پشت بازو با دمبل. روی میز شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به داخل.
نحوه اجرای پشت بازو دمبل روی میز شیب‌دار
- روی میز شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به داخل.
- دست‌ها را کامل بالای سر باز کنید و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید.
- دمبل‌ها را با خم کردن آرنج‌ها پشت سر پایین بیاورید، در حالی که بازوهای بالایی ثابت هستند.
- یک لحظه مکث کنید، سپس با باز کردن دست‌ها دمبل‌ها را به موقعیت شروع برگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
