Dumbbell Standing Triceps Extension
پشت بازو دمبل ایستاده برای عضلات پشت بازو با دمبل. با پاها به عرض شانه بایستید و یک دمبل را با یک دست نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پشت‌بازو خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Triceps Extension
پشت بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Triceps Extension
پشت بازو ایستاده بالای سر
Standing Triceps Extension
پشت‌بازو تک‌دست ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing One Arm Extension
پشت بازو تک‌دست دمبل بالای سر
Dumbbell One Arm Triceps Extension
پشت بازو خوابیده
Lying Triceps Extension
پشت بازو تک‌دست بالای سر نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Single Arm Overhead Triceps Extension
پشت‌بازو خوابیده تک‌دست با دمبل و کف دست رو به پایین
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension
پشت بازو دمبل نشسته روی نیمکت
Dumbbell Seated Bench Extension
پشت‌بازو روی میز شیب‌دار
Incline Triceps Extension
پشت بازو تک‌دست ایستاده
Standing One Arm Extension
کیک‌بک ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Kickback
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.