پرس سرشانه تک‌دست زانو زده با لندماین (نسخه ۲)
Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press (VERSION 2)
پرس سرشانه تک‌دست زانو زده با لندماین (نسخه ۲) برای عضلات دلتوئید جلویی با دمبل.
_Shoulders_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
پرس آرنولد با دمبل
Dumbbell Arnold Press
پرس آرنولدی با دمبل
Dumbbell Arnold Press
نشر جلو تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Front Raise
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises
پرس نشسته با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Bench Seated Press