وضعیت یوگا نماسکاراسانا (مرد)
Namaskarasana Yoga Pose (male)
وضعیت یوگا نماسکاراسانا (مرد) برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت
Deadlift
کرانچ نشسته
Sit
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
استپر اهرمی
Lever stepper
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
لانج
Lunge
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension