بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
بهترین کشش دنیا برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، سرینی بزرگ، همسترینگ، خاصره‌ای‌کمری، بخش بالایی سینه، چهارسر ران با وزن بدن. در حالت لانج شروع کن…
نحوه اجرای بهترین کشش دنیا
- در حالت لانج شروع کنید، پای راست جلو و پای چپ عقب باشد.
- دست‌ها را در دو طرف پای راست روی زمین بگذارید.
- زانوی چپ را روی زمین پایین بیاورید و پای راست را صاف کنید، در حالی که پای راست روی زمین صاف می‌ماند.
- بالا تنه را به راست بچرخانید و دست راست را به سمت سقف بالا ببرید.
- این وضعیت را چند ثانیه نگه دارید، سپس به موقعیت شروع برگردید.
- سمت را عوض کنید و کشش را با پای چپ جلو تکرار کنید.
