پشت بازو با هالتر المپیکی
Olympic Barbell Triceps Extension
پشت بازو با هالتر المپیکی برای عضلات پشت بازو با هالتر المپیک. با ایستادن شروع کنید، پاها را به عرض شانه باز کنید و هالتر را با گریپ دست از رو بگیرید.
نحوه اجرای پشت بازو با هالتر المپیکی
- با ایستادن شروع کنید، پاها را به عرض شانه باز کنید و هالتر را با گریپ دست از رو بگیرید.
- هالتر را بالای سر خود بالا ببرید و دست‌ها را کامل باز کنید.
- در حالی که بازوهای بالایی را نزدیک سر نگه می‌دارید، با خم کردن آرنج‌ها هالتر را به‌آرامی پشت سر پایین بیاورید.
- لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را به وضعیت شروع دوباره باز کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
