پشت بازو روی میز شیب‌دار با هالتر EZ
EZ Barbell Incline Triceps Extension
پشت بازو روی میز شیب‌دار با هالتر EZ برای عضلات پشت بازو با هالتر EZ. روی میز شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به داخل.
نحوه اجرای پشت بازو روی میز شیب‌دار با هالتر EZ
- روی میز شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به داخل.
- دست‌ها را کامل بالای سر باز کنید و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید.
- دمبل‌ها را با خم کردن آرنج‌ها پشت سر پایین بیاورید، در حالی که بازوهای بالایی ثابت هستند.
- یک لحظه مکث کنید، سپس با باز کردن دست‌ها دمبل‌ها را به موقعیت شروع برگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
