بازکردن پا با کش مقاومتی

نحوه اجرای بازکردن پا با کش مقاومتی

1. کش مقاومتی را به یک نقطه اتکای محکم وصل کنید و آن را دور مچ پای خود محکم کنید.
2. رو به نقطه مهار بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
3. در حالی که میان‌تنه را درگیر و بالا‌تنه را ثابت نگه داشته‌اید، پای خود را صاف به جلو باز کنید.
4. در بالاترین نقطه یک لحظه مکث کنید، سپس به‌آرامی پا را به وضعیت شروع برگردانید.
5. برای تعداد تکرار موردنظر حرکت را تکرار کنید، سپس پاها را عوض کنید.