پل باسن تک‌پا با کش
Resistance Band One Leg Glute Bridge
پل باسن تک‌پا با کش برای عضلات سرینی بزرگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust