پرس سرشانه بالای سر با کش مقاومتی
Resistance Band Overhead Shoulder Press
پرس سرشانه بالای سر با کش مقاومتی برای عضلات دلتوئید جلویی با کش مقاومتی. روی صندلی یا نیمکت بنشینید، کمر صاف باشد و پاها صاف روی زمین قرار بگیرند.
نحوه اجرای پرس سرشانه بالای سر با کش مقاومتی
- روی صندلی یا نیمکت بنشینید، کمر صاف باشد و پاها صاف روی زمین قرار بگیرند.
- کش مقاومتی را با هر دو دست بگیرید، کف دست‌ها رو به جلو باشد، و آن را تا سطح شانه بالا بیاورید.
- کش را به سمت بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید.
- در بالای حرکت یک لحظه مکث کنید، سپس کش را به‌آرامی دوباره تا سطح شانه پایین بیاورید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
