اسکوات همراه با راه رفتن به پهلو با کش (بانوان)
Resistance Band Side Walk Squat (female)
اسکوات همراه با راه رفتن به پهلو با کش (بانوان) برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، چهارسر ران با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
اسکوات گابلت
Front Squat
اسکوات
Squat