پرس سرشانه تک‌دست بالای سر با کش
Resistance Band Single Arm Overhead Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست بالای سر با کش برای عضلات دلتوئید جلویی با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه تک‌دست نیم‌زانو با لندماین
Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده با هالتر EZ
EZ-Bar Standing Overhead Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته اسمیت
Smith Seated Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه اسمیت
Smith Shoulder Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press