پرس سرشانه تک‌دست نیم‌زانو با لندماین
Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست نیم‌زانو با لندماین برای عضلات دلتوئید جلویی با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس نظامی اهرمی
Lever Military Press
پرس نظامی دستگاه اهرمی
Lever Military Press
پرس سرشانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه لور نشسته با گریپ چکشی
Lever Seated Hammer grip Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته اسمیت
Smith Seated Shoulder Press