اسکوات جلو با هالتر ایمنی
Safety Bar Front Squat
اسکوات جلو با هالتر ایمنی برای عضلات چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سیسی
Sissy Squat
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension
_Thighs_small.png)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
بازکردن متناوب پا با دستگاه لِوِر
Lever Alternate Leg Extension
اسکوات جلو روی نیمکت
Bench Front Squat
اسکوات سیسی وزنه‌دار
Weighted Sissy Squat
دستگاه اهرمی جلو پا تک‌پا (صفحه‌دار)
Lever Single Leg Extension (plate loaded)
اکستنشن پا با اهرم
Lever Leg Extension
اکستنشن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension