هک اسکوات معکوس با سورتمه
Sled Reverse Hack Squat
هک اسکوات معکوس با سورتمه برای عضلات چهارسر ران با دستگاه سورتمه.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس پا با استنس باریک روی سورتمه 45
Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension
اسکوات سیسی
Sissy Squat
اسکوات سیسی وزنه‌دار
Weighted Sissy Squat
اسکوات جلو روی نیمکت
Bench Front Squat
دستگاه اهرمی جلو پا تک‌پا (صفحه‌دار)
Lever Single Leg Extension (plate loaded)
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Extension
بازکردن متناوب پا با دستگاه لِوِر
Lever Alternate Leg Extension
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
اکستنشن پا با اهرم
Lever Leg Extension