بالا آوردن پا خوابیده با دستگاه اسمیت
Smith lying lift
بالا آوردن پا خوابیده با دستگاه اسمیت برای عضلات سرینی بزرگ با دستگاه اسمیت.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
تاب دادن پا از طرف به طرف
Side to Side Leg Swings
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
هیپ تراست
Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrusts
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch