کشش چرخشی تنه ایستاده با چوب (بانوان)
Stick Standing Twist Stretch (female)
کشش چرخشی تنه ایستاده با چوب (بانوان) برای عضلات مورب شکم با چوب.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش با سیم‌کش
Cable twist
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
پلنک بغل
Side Bridge
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
چرخش روسی با دمبل و پاهای صاف
Dumbbell Straight Leg Russian Twist
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
چرخش ایستاده با هالتر
Barbell Standing Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist