اسکوات با بند تعلیقی
Suspension Squat
اسکوات با بند تعلیقی برای عضلات چهارسر ران با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات جلو روی نیمکت
Bench Front Squat
_Thighs_small.png)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
اسکوات سیسی
Sissy Squat
اسکوات سیسی وزنه‌دار
Weighted Sissy Squat
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
دستگاه اهرمی جلو پا تک‌پا (صفحه‌دار)
Lever Single Leg Extension (plate loaded)
اکستنشن پا با اهرم
Lever Leg Extension
اکستنشن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
جلوپا دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Extension
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension