Triceps Press
پرس پشت بازو برای عضلات پشت بازو با وزن بدن. پاها را به عرض شانه باز و زانوها را کمی خم بایستید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ با رینگ
Ring Dips
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ پشت بازو روی زمین
Triceps Dips Floor
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.