اسکوات دیواری با توپ تمرینی و وزنه
Weighted Exercise Ball Wall Squat
اسکوات دیواری با توپ تمرینی و وزنه برای عضلات چهارسر ران با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
پرس پا با استنس باریک روی سورتمه 45
Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات سیسی وزنه‌دار
Weighted Sissy Squat
باز کردن پا با دستگاه اهرمی تک‌پا
Lever One Leg Extension
بازکردن متناوب پا با دستگاه لِوِر
Lever Alternate Leg Extension
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
اسکوات سیسی
Sissy Squat
اسکوات جلو روی نیمکت
Bench Front Squat
دستگاه اهرمی جلو پا تک‌پا (صفحه‌دار)
Lever Single Leg Extension (plate loaded)
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Extension