Across Chest Shoulder Stretch
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه برای عضلات بخش بالایی سینه با وزن بدن. دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
پرس سینه شیبدار با دستگاه اهرمی
Lever Incline Chest Press
پرس سینه بالا دستگاه لِور
Lever Incline Chest Press
پرس سینه بالا سینه دستگاه اهرمی
Lever Incline Chest Press
پرس سینه اینکلاین همر دستگاه اهرمی
Lever Incline Hammer Chest Press
فلای سیم‌کش از پایین
Cable Low Fly
پرس بالا سینه با سیم‌کش
Cable Incline Bench Press
پرس بالا سینه هالتر
Barbell Incline Bench Press
فلای شیبدار با سیم‌کش
Cable Incline Fly
پرس نیمکت شیبدار
Incline Bench Press
فلای پایین
Low Fly
فلای شیبدار
Incline Fly
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.