کشش سینه بزرگ نشسته روی جیم‌بال با کمک یار
Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball
کشش سینه بزرگ نشسته روی جیم‌بال با کمک یار برای عضلات سینه‌ای با کمکی. روی توپ استحکام بنشینید، پاها صاف روی زمین و کمرتان صاف باشد.
نحوه اجرای کشش سینه بزرگ نشسته روی جیم‌بال با کمک یار
- روی توپ استحکام بنشینید، پاها صاف روی زمین و کمرتان صاف باشد.
- توپ استحکام را با هر دو دست بگیرید و دست‌هایتان را صاف به جلو دراز کنید.
- به‌آرامی توپ استحکام را به سمت سینه‌تان پایین بیاورید و کشش را در عضلات سینه احساس کنید.
- چند ثانیه در حالت کشش بمانید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
