جلو بازو چکشی با کش
Band hammer curl
جلو بازو چکشی با کش برای عضلات بازویی‌زندزبرین با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو مچ برعکس با کش
Band reverse curl
جلو بازو همر
Hammer Curl
جلو بازو چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
جلو بازوی چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
جلو بازو چکشی با کش مقاومتی
Resistance Band Hammer Curl
جلو بازو همر روی پچ‌نر
Peacher Hammer Curl
هامر کرل ضربدری
Cross Body Hammer Curl
_Forearms_small.png)
جلو بازو دمبل همر
Dumbbell Hammer Curls
جلو بازو همر با هالتر المپیکی
Olympic Barbell Hammer Curl
جلوباز دمبل هامر روی میز لاری
Dumbbell Peacher Hammer Curl
جلو بازو دمبل همر کراس‌بادی
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
جلوبازو معکوس با هالتر
Barbell Reverse Curl