اسکوات کوزاک با هالتر
Barbell Cossack Squat
اسکوات کوزاک با هالتر برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت
Front Squat
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
استپ‌آپ
Step-up
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات
Squat