پرس زیرسینه هالتر دست باز
Barbell Decline Wide-grip Press
پرس زیرسینه هالتر دست باز برای عضلات سینه‌ای با هالتر. روی نیمکت شیب منفی دراز بکشید، پاها محکم ثابت و سرتان پایین‌تر از لگن باشد.
نحوه اجرای پرس زیرسینه هالتر دست باز
- روی نیمکت شیب منفی دراز بکشید، پاها محکم ثابت و سرتان پایین‌تر از لگن باشد.
- هالتر را با دست باز، کمی بیشتر از عرض شانه، بگیرید.
- هالتر را به سمت سینه پایین بیاورید، در حالی که آرنج‌ها را به طرفین باز نگه دارید.
- هالتر را به موقعیت شروع برگردانید و بازوها را کاملاً باز کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
