پرس سینه هالتر گیوتین

نحوه اجرای پرس سینه هالتر گیوتین

1. صاف روی میز دراز بکشید، پاها صاف روی زمین و پشت به میز چسبیده باشد.
2. هالتر را با دستگیره از بالا بگیرید، کمی بازتر از عرض شانه.
3. هالتر را به‌آرامی به سمت گردن پایین بیاورید و آرنج‌ها را به بیرون نگه دارید.
4. وقتی هالتر درست بالای گردن قرار گرفت لحظه‌ای مکث کنید.
5. هالتر را به موقعیت شروع برگردانید و بازوها را کاملاً باز کنید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.