حمل هالتر بالای سر
Barbell Overhead Carry
حمل هالتر بالای سر برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
شنا پایک
Pike Push up
جامپینگ جک
Jumping Jack
زیر بغل هالتر ایستاده
Barbell Upright Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
زیربغل سیم‌کش ایستاده تا چانه
Upright Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press
پارویی خم با اهرم
Lever Bent over Row