Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب) برای عضلات دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای، دلتوئید جلویی با سیم‌کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل …
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.