هیپ تراست هالتر با پای نامتقارن
Barbell Staggered Stance Hip Thrust
هیپ تراست هالتر با پای نامتقارن برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge