Battling Ropes
بتل روپ با طناب قدرتی. پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
موج متناوب بتل روپ با زانو زدن و بلند شدن
Battling Ropes Alternating Waves with Kneeling Get-Up
بتل روپ نشسته
Battling Ropes Seated
بتل روپ در حالت نیمه زانو زده
Battling Ropes Half Kneeling
اسکوات با زانوهای بالا
High Knee Squat
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
دویدن اسالت
Assault Run
استپر اهرمی
Lever stepper
استپر اهرمی
Lever Stepper
زانو بلند به لگد به باسن
High Knee to Butt Kick
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
استپ با دستگاه
Lever Step
درجا قدم زدن
Step on Spot
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.