اسکوات با زانوهای بالا
High Knee Squat
اسکوات با زانوهای بالا برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دویدن درجا
Run
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
استپر اهرمی
Lever stepper
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
جامپینگ جک
Jumping Jack