ددلیفت تک‌پا با وزن بدن
Bodyweight Single Leg Deadlift
ددلیفت تک‌پا با وزن بدن برای عضلات سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrusts
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat