اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، سرینی بزرگ با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اداکشن لگن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن لگن نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Adduction
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press