نگه‌داشتن اسکوات با وزن بدن
Bodyweight Squat Hold
نگه‌داشتن اسکوات با وزن بدن برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
کرانچ نشسته
Sit
استپر اهرمی
Lever stepper
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات پالسی با وزن بدن
Bodyweight Pulse Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات کاساک
Cossack Squats