اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات
Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
اسکوات هالتر
Barbell Squat