استپ‌آپ با وزن بدن روی استپ‌باکس
Bodyweight Step-up on Stepbox
استپ‌آپ با وزن بدن روی استپ‌باکس برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات
Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up