کیک‌بک مورب خرک الاغی با سیم‌کش (زنانه)
Cable Donkey Diagonal Kickback (female)
کیک‌بک مورب خرک الاغی با سیم‌کش (زنانه) برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust