پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
پول‌ترو با سیم‌کش برای عضلات سرینی بزرگ با سیم‌کش. پشت‌به‌دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
نحوه اجرای پول‌ترو با سیم‌کش
- پشت‌به‌دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- اتصال طنابی را با هر دو دست بگیرید و یک قدم به جلو بروید تا در کابل کشش ایجاد شود.
- از مفصل لگن خم شوید و بالاتنه را پایین بیاورید تا موازی زمین شود، در حالی که کمر را صاف نگه می‌دارید.
- برای برگرداندن بدن به موقعیت شروع، سرینی و همسترینگ را درگیر کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
