دور کردن ران زانو زده با سیم‌کش (زن)
Cable Kneeling Hip Abduction (female)
دور کردن ران زانو زده با سیم‌کش (زن) برای عضلات دورکننده‌های ران، کشنده نیام پهن با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن لگن با سیم‌کش
Cable hip abduction
ابداکشن لگن در بریج
Bridge Hip Abduction
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable hip abduction
پرس تک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction
دورکننده‌ها
Abductors
کشش دایره‌ای لگن
Hip Circles Stretch
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction