بلند شدن با سیم‌کش
Cable Stand-up
بلند شدن با سیم‌کش برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با سیم‌کش.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لگد عقب ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Rear Kick
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
پرس پا تک‌پا روی سورتمه 45 درجه
Sled 45 degrees One Leg Press
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press
پرس پا سورتمه ۴۵ درجه
Sled 45° Leg Press
اسکوات اسمیت
Smith Squat
اسکوات گابلت
Front Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج
Lunge