Cable Standing Face Pull (with rope)
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب برای عضلات دلتوئیدها با سیم‌کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید و هم‌ز…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
فلای دلتوئید خلفی نشسته سیم‌کش با تکیه‌گاه سینه
Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support
فلای معکوس کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Revers Fly
فلای معکوس کراس‌اور
Cross-over Revers Fly
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.