پول ترو پا صاف با سیم‌کش
Cable Straight Legs Pull Through
پول ترو پا صاف با سیم‌کش برای عضلات سرینی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge