B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

دیپ سینه

Chest Dip

دیپ سینه برای عضلات سینه‌ای با وزن بدن. روی میله‌های موازی قرار بگیرید، با بازوهای کاملاً کشیده و بدن صاف.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

سینه

عضلات درگیر

اصلی

سینه‌ای

کمکی

دلتوئید جلوییپشتی بزرگدلتوئیدهابخش بالایی سینهپشت بازو

نحوه اجرای دیپ سینه

  1. روی میله‌های موازی قرار بگیرید، با بازوهای کاملاً کشیده و بدن صاف.
  2. بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها پایین بیاورید تا شانه‌ها پایین‌تر از آرنج‌ها قرار بگیرند.
  3. با صاف کردن بازوها، خود را دوباره به حالت شروع بالا ببرید.
  4. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ سینه دیپ سینه Chest Dip وزن بدن نمایش حرکت شنا دست باز شنا دست باز Wide Hand Push up وزن بدن نمایش حرکت شنا ساعت شنا ساعت Clock Push-Up وزن بدن نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا روی توپ تعادلی شنا روی توپ تعادلی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا شیب‌دار شنا شیب‌دار Incline Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی Push-up وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین