اسکوات سومو با دمبل و گیرش هالتر
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
اسکوات سومو با دمبل و گیرش هالتر برای عضلات دورکننده‌های ران، چهارسر ران با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat
لانج جانبی با دمبل
Dumbbell Side Lunge
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
پرس یک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات با دمبل
Dumbbell Squat
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up