پرس و جلو بازو با دمبل و اکستنشن
Dumbbell Curl Press Extension (male)
پرس و جلو بازو با دمبل و اکستنشن برای عضلات جلو بازو، دلتوئید جلویی، پشت بازو با دمبل.
_Upper-Arms_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو درگ با هالتر EZ
EZ-bar Drag Bicep Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو دمبل میز شیب‌دار با گریپ چکشی
Dumbbell Incline Hammer Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلو بازو دمبل تناوبی
Dumbbell Alternate Biceps Curl
جلو بازو اسپایدر تک‌دست دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Single Spider Curl
جلو بازو دمبل
Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl